0
0
Kompasnasional | Banyak orang mengalami kesulitan tidur dan ingin bisa terlelap dengan mudah begitu kepala mereka menyentuh bantal.
Namun, jika kita terlalu gampang tertidur setiap kali kita merebahkan tubuh, bagaimana dampaknya bagi kesehatan?
Psikolog pengobatan tidur perilaku Michelle Drerup, PsyD menyebut, mudah tertidur bukan hal yang baik.
Ia menjelaskan mengapa sebagian dari kita tertidur terlalu cepat dan bagaimana ini bisa menandakan gangguan tidur.
Jika kita mudah tertidur, bisa dikatakan kita termasuk yang beruntung. Sebab, banyak orang sulit untuk memejamkan mata mereka.
Akan tetapi, kita mungkin jadi tukang tidur dan sulit menjaga mata tetap terjaga. Padahal kualitas tidur jauh lebih kompleks ketimbang waktu yang kita butuhkan untuk tertidur.
“Kebanyakan orang butuh sekitar lima hingga 20 menit untuk tertidur,” kata Dr. Drerup.
“Tapi ini hanya rata-rata. Setiap orang berbeda.”
Kita tidak perlu khawatir jika kita berada di luar dari rentang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur seperti disebutkan Dr. Drerup.
“Jika Anda membutuhkan tiga menit untuk tertidur, tetapi Anda merasa segar, Anda mungkin sudah istirahat penuh,” ucap dia.
” Tertidur dengan cepat mungkin hal yang normal bagi Anda. Jangan terlalu terpaku pada angka itu.”
Baca juga: 5 Langkah Meningkatkan Kualitas Tidur Malam
Tidur berkualitas agar kita lebih produktif
Dr. Drerup mengatakan, jangan mengorbankan tidur demi pekerjaan atau tugas.
“Banyak orang berpikir mereka harus mengurangi waktu tidur karena mereka terlalu sibuk,” katanya.
“Saat Anda lelah, Anda tidak produktif. Anda butuh waktu lebih lama melakukan sesuatu, akhirnya Anda membuang-buang waktu.”
Dr. Drerup mengingatkan kita bahwa tidur adalah investasi.
“Jika Anda mendapatkan tidur berkualitas, Anda bisa lebih fokus pada tugas. Anda akan menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu lebih singkat.”
Mendapatkan tidur berkualitas adalah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan demi menjaga kesehatan, di samping mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga.
Dokter akan merekomendasikan tes dan perawatan yang memungkinkan untuk memeriksa gangguan tidur atau kondisi kesehatan lainnya.
“Anda tidak bisa melewatkan kualitas tidur,” kata Dr. Drerup.
“Itu membuat perbedaan besar dalam kehidupan sehari-hari dan kesehatan Anda secara keseluruhan. (K/Red)
