1
0
Kompasnasional | Asam lambung yang naik terutama di saat kita sedang berpuasa seperti saat ini tentunya sangat mengganggu.
Asam lambung yang naik bisa mengakibatkan berbagai macam komplikasi penyakit mulai dari radang sinus, heartburn, hingga Gastroesophaegal Reflux Disease (GERD).
Di samping itu, asam lambung yang tinggi juga bisa menjadi penyebab bau mulut di kala berpuasa.
Tapi jangan khawatir, kita bisa menurunkan asam lambung tanpa obat dengan 5 tips berikut ini.
- Kurangi Berat Badan
Asam lambung cenderung lebih mudah naik pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas.
Pasalnya, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophaegal sphincter yang berbentuk cincin di ujung bawah kerongkongan naik dan menyebabkan hiatus hernia.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mulai rutin berolahraga dan menjaga pola makan agar berat badan berada pada ambang batas normal.
Puasa juga dapat kita manfaatkan sebagai ajang untuk mengontrol berat badan.
2. Makan Secukupnya
Jangan makan berlebihan apalagi dalam waktu singkat, Stylovers!
Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan dan otot esophaegal sphincter berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung enggak naik lagi ke kerongkongan.
Apabila kita makan terlalu banyak, otot tersebut akan mendapat banyak sekali tekanan sehingga fungsinya sebagai katup akan terganggu.
3. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet, terutama yang mengandung bikarbonat, rupanya dapat menurunkan tingkat asam pada kerongkongan, lho.
Hal itu disebabkan, kegiatan mengunyah dapat membantu peningkatan produksi air liur untuk mengencerkan asam di kerongkongan.
Tapi permen karetnya dikunyah pada saat buka puasa hingga sahur saja selama bulan puasa, ya.
4. Kurangi Kopi
Kopi atau kafein dapat meningkatkan asam lambung.
Meski masih menjadi perdebatan, akan tetapi kopi terbukti dapat meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di setiap jeda waktu makan.
Kopi juga memiliki beberapa efek samping yang enggak baik bagi tubuh, jadi konsumsilah dalam batas wajar saja, ya.
5. Hindari Bawang Mentah
Banyak studi menunjukkan, mengunyah bawang yang masih mentah dapat menimbulkan gas di perut.
Bawang juga dapat menyebabkan iritasi di kerongkongan.
Akibatnya, akan terjadi heartburn atau rasa nyeri dan terbakar di dada atau tenggorokan. (SG/Red)
