0
0
JAKARTA – Kompasnasional | Simak beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh ketika Lebaran di tengah pandemi Covid-19.
Setelah menjalankan ibadah puasa, kini kita akan memasuki Hari Raya Idul Fitri 1441 H.
Saat hari Lebaran tiba, kita dihadapkan dengan pilihan hidangan Lebaran yang menggugah selera.
Nah bagaimana tips menjaga kesehatan tubuh saat lebaran di tengah pandemi Covid-19.
Jumat (22/5/2020) dr. Tan Shot Yen menegaskan bahwa sebulan menjalankan puasa bertujuan untuk membersihkan diri.
“Membersihkan diri di sini artinya membersihkan tubuh dari makanan-makanan yang dapat memicu timbulnya penyakit,”
Namun, Lebaran kali ini kemungkinan akan sedikit berbeda.
Di tahun-tahun sebelumnya halal bihalal dari rumah ke rumah selalu menjadi kegiatan rutin bagi umat Islam yang tengah merayakan Lebaran.
“Kabar baiknya, lebaran kali ini kita tidak makan menggunakan “serial number” artinya halal bihalal dari rumah ke rumah,” ujar dr. Tan sembari tertawa.
Jika dihadapkan dengan pilihan hidangan Lebaran yang menggugah selera, jangan sembarang makan dan selalu ingat makanan bergizi seimbang.
Makanan bergizi seimbang tersebut meliputi lauk-pauk, buah-buahan, makanan pokok, dan sayuran.
Jangan lupa untuk mencuci bersih sayur dan buah, serta memasak lauk dengan matang,
Sementara itu, Anda juga harus menghindari gula, garam dan lemak berlebih.
Berikut ini contoh porsi “Isi Piringku” saat lebaran, untuk membantu menjaga kesehatan tubuh selama pandemi Covid-19.
– Contoh porsi “Isi Piringku” 1
Makanan pokok: Ketupat
Lauk: Opor ayam
Sayur: Pecel solo
Buah: Pisang
– Contoh porsi “Isi Piringku” 2
Makanan pokok: Ketupat
Lauk: Rendang/Kalio
Sayur: Selada padang
Buah: Pepaya
– Contoh porsi “Isi Piringku” 3
Makanan pokok: Lontong
Lauk: Pindang serani
Sayur: Sayur nangka
Buah: Semangka
Bulan Ramadan membuat kita harus tetap mawas diri dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, secukupnya, dan sewajarnya.
Apalagi sekarang seluruh masyarakat di Indonesia tengah dilanda pandemi Covid-19, jika mempunyai banyak makanan, alangkah baiknya dizakatkan atau disedekahkan.
“Prinsipnya bisa ukur-ukur, makan secukupnya dan sewajarnya,”
“Tidak ada sisa makanan, tidak ada sisa keserakahan. Pandemi Covid-19 ini juga bisa mengajarkan kita untuk saling berbagi,” jelas dr. Tan. (TC/Red)
