0
0
KompasNasional.com | Anda sudah mati-matian diet dengan makan makanan sehat, olahraga rutin, dan membuang minuman bersoda dan beralkohol. Namun, berat badan Anda belum turun juga?
Jika hal tersebut terjadi pada Anda, mungkin ada beberapa hal yang luput dari diet dan gaya hidup Anda. Sebab, ternyata menurunkan berat badan bukan cuma mengurangi porsi makan saja, tetapi Anda juga perlu mengetahui sisi-sisi lain yang dapat mengurangi berat badan.
Nah, di bawah ini ada tiga kesalahan yang membuat diet Anda gagal alias tidak turun maksimal. Apa saja?
Yuk, baca paparannya dari para ahli nutrisi, seperti dilansir dari She Finds, Selasa (20/2/2018).
Anda Melewatkan Sarapan
Sarapan yang dimakan saat Anda bangun adalah paling penting. Pasalnya, makanan tersebut menyediakan bahan bakar yang Anda butuhkan untuk beraktivitas dari pagi hingga siang. Inilah yang membuat Anda mampu mengontrol rasa lapar yang sering datang dan dituntaskan dengan camilan. Sayangnya, sarapan pagi sering menjadi pertimbangan, terutama jika Anda sedang terburu-buru.
Tetapi bukan berarti bisa mengambil apa pun untuk sarapan Anda. Tetaplah gunakan menu sehat, seperti oatmeal, yoghurt, sayuran, dan lainnya.
Kurang Protein
Sudah dikatakan sebelumnya jika diet bukan cuma mengurangi porsi makan Anda. Anda perlu tahu kadar nutrisi bagi tubuh, termasuk protein. Sebab, kekurangan protein dengan makanan rendah lemak tidak selalu memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu membakar lemak. Apakah Anda seorang vegan atau bukan, penting untuk mengisi makanan Anda dengan protein.
Kurang Tidur
Anda tahu, tidur adalah segalanya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Cukup tidur adalah kunci Anda bisa mengatasi hari-hari sibuk Anda. Sebaliknya, kurang tidur memiliki dampak yang sedang hingga berbahaya bagi kesehatan. Tetapi siapa sangka jika kurang tidur juga mempengaruhi berat badan?
Ternyata, menurut sebuah studi dari University of Chicago, diet dan latihan rutin Anda mungkin tanpa cela. Tapi jika kurang tidur, tujuan penurunan berat badan Anda bisa ikut kurang maksimal. Sebab, kualitas tujuh sampai sembilan jam semalam dapat memberi Anda lebih banyak energi keesokan harinya dan membakar lebih banyak lemak.(Inews/TR)
